Стиль 60-х годов в интерьере (46 фото): выбираем мебель для квартиры, кабинет и кухня, гостиная и туалет в стиле СССР

Стиль ретро в интерьере

Актуален ли стиль сегодня и кто его предпочитает?

Нельзя сказать, что ретро дизайн интерьеров самый востребованный и актуальный, однако он пользуется спросом как при оформлении квартир, так и загородных домов.

Чем дальше время отдаляет от 50-х – 80-х годов, тем ценнее становятся вещи того времени, больше появляется интересных легенд о событиях прошлых десятилетий, некоторые тайны раскрываются, а некоторое – так и остаются загадками. Людям хочется окунуться в атмосферу того времени, а сделать это можно, создав соответствующую обстановку дома.

Для многих ретро – это шальной рок’н’ролл, Элвис Пресли, Билтз, Мэрилин Монро, стиляги и калейдоскоп ярких красок. Ретро стиль в современном интерьере позволяет реализовать дух тех времен, которые прочно вошли в историю.

Нравится ретро чаще всего творческим и романтическим натурам, а также ценителем старины.

Немного истории

Зародился стиль ретро в интерьере в начале 50-х годов 20 века. Это был период, когда мир восстанавливался после Второй мировой войны. Люди, уставшие от серости военного периода, видели будущее в радужных тонах, что отразилось на тенденциях при обустройстве домов.

Производства после войны начали активно изготавливать мебель и строительные материалы с богатой цветовой палитрой и привлекательным дизайном. Люди стали больше внимания уделять оформлению жилишь, наполняя их уютом и комфортом.

Ретро интерьер довольно быстро стал популярным. Несмотря на появление других стилей, он не терял актуальность, и каждое десятилетие немного видоизменялся. Его популярность длилась с 50-х до начала 80-х годов 20 столетия.

Именно вещи и обстановку этого периода принято называть ретро.

Особенности ретро от 50-х до начала 80-х

  • 50-е годы

Стиль задорный, смелый и красочный. В этот период особенно активно развивалось автомобильное производство с хромированными деталями. Такое решение стало популярным и в интерьере в сочетании с яркой цветовой палитрой.

Мебель и покрытия были чаще всего однотонными и без узоров. Формы мебели – простые и геометрически правильные, сидения мягкой мебели массивные и плотные. Обстановка рациональная и не перегружена деталями.

Рациональности в интерьерах домов в стиле ретро поубавилось. Обивка и отделочные материалы стали с цветочным принтом под влиянием субкультуры хиппи. Цветовая палитра стала более разнообразной. Начали применяться контрасты и смелые цветовые сочетания.

Ретро мебель в интерьере 60-х практически не изменилась, но наряду с ней дизайнеры начали изготавливать предметы интерьера нестандартных форм, например, обтекаемых или на довольно тонких и высоких ножках.

Яркие цветовые палитры сменили сдержанные, натуральные и теплые тона (бежевый, золотистый, серебристый, коричневый). Популярный замысловатый декор и оптические иллюзии. Формы мебели стали разнообразнее, а сидения – более мягкими.

В дизайне интерьеров в стиле ретро 70-х годов актуальны журнальные столики, серванты и барные отделения в стенках.

  • 80-е годы (начало)

Для этого периода характерный возврат к рационализму. Расцветки природные и сдержанные. Узоры стали более простыми и легкими для восприятия. Популярная мебель того времени – невысокие стенки на ножках, трюмо, серванты, лаконичные журнальные столики. Формы мебели правильные и симметричные.

Ретро и винтаж – в чем разница?

У ретро и винтажа немало общего, но и различия тоже есть. Направления возникли в разный период времени. Винтаж, как интерьерный стиль, зародился в конце прошлого века, в то время как ретро – еще в 50-х годах.

Винтажными принято называть вещи довоенного времени, а ретро – предметы 50-х – начала 80-х годов. Обстановка ретро полностью состоит из элементов выбранного периода, в то время как винтажные вещи ненавязчиво вписывают в современную основу.

Винтаж – это классика с натуральными, спокойными часто выгоревшими цветами, а ретро может включать в себя модерн, арт-деко. Цветовая гамма ретро более разнообразна – яркие тона, смелые контрасты.

Детали и декоративные элементы

Стиль ретро в интерьере квартиры эффектно дополнят декоративные элементы. В отличие от винтажных изделий, их достать гораздо проще. У старшего поколения нередко хранятся характерные атрибуты того времени. Также их можно приобрести на барахолках.

Список декора ретро довольно велик, мы перечислим лишь самые популярные изделия:

  • Скатерти из ситца и хлопка в клетку, полоску или горошек.
  • Дисковые телефоны.
  • Посуда с характерным для выбранного периода декором.
  • Торшеры на высоких ножках и абажуры.
  • Настенные ковры.
  • Изображения знаменитостей выбранного периода.
  • Виниловые пластинки.
  • Черно-белый телевизор, магнитола и иная техника того периода.

Идеи обустройства жилища (общие организационные моменты)

  • Гостиная

Мебель чаще всего расставляется по периметру стен, центр комнаты остается свободным.

В интерьере гостиной ретро есть перечень характерных предметов: невысокая стенка на ножках, в одной части которой стоит хрусталь, а в другой – книжная библиотека, диван правильной формы (часто с прямоугольными подушками), для телевизора тумба на высоких ножках, торшер. Одну из стен дополняет ковер с геометрическими фигурами.

В интерьере спальни ретро царит рационализм и классика: двуспальная кровать правильной формы, по бокам которой две прикроватные тумбы на ножках. Торшер с абажуром мягко рассеивает свет. Дополнять обстановку может кресло-качалка или мягкое кресло, характерное для ретро.

Читайте также:
ТОП 15 методов, как можно постирать шторку для ванной в домашних условиях

Интерьер кухни ретро эффектно подчеркнет сервант с фарфором и посудой в ретро стиле. Хорошим решением будет поставить отреставрированный холодильник того периода. Задействуйте текстиль – хлопковые или ситцевые скатерти в клетку, горошек или полоску.

Заключение

Ретро в современном интерьере – это возможность погрузиться в атмосферу прошлого. Вы можете выбрать, что вам больше по душе – бурные и красочные 50-е и 60-е или более сдержанные 70-е и 80-е годы.

Ознакомиться с вариантами дизайнерских работ вы можете, перейдя в раздел «Портфолио». У нас представлено более 1000 интересных идей обустройства жилишь, и среди них есть ретро интерьеры квартир, которые никого не ставят равнодушным.

Дизайн интерьера в стиле ретро

Несмотря на активное развитие современных интерьерных направлений, ретро стиль в интерьере остается в списке самых популярных решений. Квартира в стиле ретро — яркая, неповторимая и очень уютная. Разберемся, как ее правильно оформить.

  1. Характерные черты стиля
  2. Особенности ретро по десятилетиям
  3. Чем винтаж отличается от ретро?
  4. Какая цветовая гамма используется?
  5. Что учитывать при отделке?
  6. Какая мебель подойдет?
  7. Подбираем правильный декор, освещение и текстиль
  8. Как оформить интерьер комнат?

Характерные черты стиля

Для начала дадим точное определение ретро дизайну. Под «ретро» (от лат. retro — взор в прошлое) понимают стилизацию интерьера в стиле XX века. Хоть само понятие достаточно обширно и применимо как для 20-х, так и 80-х годов, чаще всего воссоздают атмосферу 50-70-х гг, реже — сороковых.

Дизайн в ретро стиле не перепутать ни с чем, его отличают :

  • Яркие цвета . Палитра зависит от периода, под который стилизуется пространство, но в основном используются насыщенные (голубой, оранжевый, желтый, красный) или плотные, глубокие (бордо, индиго) оттенки.
  • Вычурные формы . Практически каждый предмет мебели — дизайнерская находка. Кресла, диваны, шкафы, стулья, тумбы нельзя назвать минималистичными — они скорее выглядят как произведения искусства.
  • Принты . В основном использовались геометрические и растительные. Обои или текстиль с характерными узорами — фишка ретро стиля в интерьере.
  • Интересный декор . На середину прошлого века пришелся пик популярности кубизма, футуризма, абстракционизма. Настенные и настольные декоративные элементы в точности отражают период расцвета нестандартных искусств.

Особенности ретро по десятилетиям

Дизайн интерьера под retro начинается с 1920-х, которые сегодня носят неформальное название «эпохи Гэтсби», проходит через спокойную неоклассику 30-х и приходит в военные 40-е. Однако, основной период развития ретро стилей в интерьере приходится на 1950-1970. Разберем каждое десятилетие подробнее .

Пятидесятые

Первое десятилетие после окончание кровопролитной войны характеризовалось буйством красок. Людям хотелось ярких цветов и нестандартных решений: именно это им и предлагали различные частные дизайнеры и промышленные фабрики.

В оформлении стен в основном используют однотонную покраску, а мебель выбирают футуристичную, с геометрически выверенными силуэтами, хромированными ножками.

На фото яркая кухня в стиле 50-х

Шестидесятые

Лозунг «Make love, not war!» и само движение хиппи внесло свои корректировки в и без того яркие интерьеры 50-х. В дизайне интерьера появились необычные цветочные и геометрические принты, дополняющие цветные тона в отделке.

Мебель и аксессуары становятся все более необычными, в моде столики и серванты на тонких ногах.

На фото гостиная под 60-е

Семидесятые

В комнатах в стиле ретро кричащие оттенки сменяются на более сдержанные, природные. Вместо яркого лимонного в моду входит медовый, вместо бирюзы — лесной.

Утонченные детали мебели уступают место практичности и функциональности: изделия становятся более грубыми, массивными. Набирает популярность виниловая, кожаная обивка диванов, кресел.

На фото сдержанное ретро 70-х

Чем винтаж отличается от ретро?

Винтажные и ретро стили в интерьере часто путают, чтобы отделить одно от другого, рассмотрим их главные отличия.

Период:
  • Винтаж все-таки больше относится ко времени до 1920-х гг, в основном олицетворяя 18-19 век.
  • Ретро, как мы уже сказали, представляет середину 20 века.
Воплощение:
  • Винтаж требует использования оригинальных вещей из заданного периода: то есть основу интерьера составляет отреставрированная мебель и декор 18-19 века.
  • Ретро дает возможность стилизации. Стулья и комоды могут быть современными, но выполненными «под стиль».

На фото пример винтажной гостиной

Последнее — внешний вид . Визуально отличить ретро стиль от винтажного достаточно просто:

  • Винтаж — светлые оттенки, мелкие цветочные принты, богатый декор мебели.
  • Ретро — яркие, насыщенные тона, геометрические узоры, минималистичная мебель необычных форм.

На фото зал в ретро-стиле

Какая цветовая гамма используется?

Цветовая палитра дизайна в ретро стиле определяется периодом, под который делается имитация. В 50-е , например, в моде были яркие тона и их смелые сочетания:

  • голубой + оранжевый, красный;
  • красный + бирюзовый;
  • синий + желтый;
  • лимонный + фиолетовый;
  • оливковый + розовый.

На фото сочетание оранжевого с синим

К семидесятым буйство красок поутихло, отделка стала более мягкой, в ней появились натуральные природные оттенки. Коричневый, бежевый, приглушенный зеленый, бордовый.

В современных интерпретациях за основу часто берут светлую палитру, разбавляя характерными акцентами в виде мебели, обоев.

Читайте также:
Термовентиль для радиатора отопления

Что учитывать при отделке?

Комната в стиле ретро начинается с ремонта: уделите внимание всем поверхностям.

Потолок

Простая окрашенная в белый цвет поверхность — банальное, но отличное решение.

Стены

Вертикальным поверхностям следует уделить как можно больше внимание. Для раннего периода характерны однотонные стены: как белые, так и цветные — оранжевые, голубые, желтые.

На фото яркие однотонные стены

Стильно оформить стены можно и обоями с подходящими принтами (правда согласно истории появились они только в 60-х). Крупные геометрические принты или четкие линии могут быть как основной отделкой, так и акцентной. Во втором случае обоями оформляют поверхность за диваном, кроватью, возле обеденного стола.

В поиске идей оформления ретро кухни или ванной комнаты вы обязательно встретите фото шахматного пола, где темные плитки чередуются со светлыми. Этот прием — классика ретро отделки.

В качестве напольного покрытия в гостиных и спальнях подойдет дерево. Не обязательно натуральное, сегодня в продаже можно найти множество материалов, имитирующих фактуру: линолеум, кварцвинил, ламинат.

На фото красно-белый шахматный пол

Какая мебель подойдет?

Воплощение ретро стиля невозможно без мебели. Первым делом обратите внимание на сиденья: пара стильных кресел в гостиной или комплект стульев «из прошлого» на кухне создадут нужную атмосферу.

Что касается кухонных гарнитуров, они несколько отличаются от современных. Как минимум, верхние шкафы по правилам должны быть невысокие, но вытянутые и не доходить до потолка.

К гарнитуру подберите подходящую технику: современные производители выпускают целые линейки бытовых приборов под ретро — от кофеварок, до холодильников.

На фото черно-белая кухня с желтыми акцентами

Еще одна вещь, без которой сложно представить ретро комнату — шкаф. Сервант, трюмо, тумба, буфет, комод, секретер желательно выбирать из покрытого лаком дерева и на тонких изящных ножках.

Подбираем правильный декор, освещение и текстиль

Дизайн интерьера под старину декоративный. Мало того, что основные предметы (стулья, шкафы, столы) выглядят как произведения искусства, так они еще и дополняются настоящими произведениями: картинами, постерами, зеркалами. Стиль живописи лучше выбирать абстрактный.

На фото яркая кухня-гостиная

Жилые комнаты в домах украшают текстилем: в имитации периода 60-х (время хиппи) хороши пледы, подушки, ковры в стиле бохо. Не менее уверенно впишется и макраме в виде настенного декора или кашпо для растений.

Отдельное внимание уделите осветительным прибором : ретро люстры, торшеры, бра, настольные лампы выглядят броско, являются украшением помещения. Абажуры из ткани, пластика, стекла, люстры в футуристичном дизайне — неотъемлемая часть композиции.

Как оформить интерьер комнат?

В гостиной главенствует мягкая мебель: диван, оригинальные кресла, пуфы. В зоне отдыха нужен журнальный столик, под телевизором (даже если он висит на стене) обязательна тумба.

Важно ! Мягкую мебель покупают не комплектом, а собирают из отдельных элементов.

Кухня в стиле ретро может быть яркой — выберите цветной гарнитур, дополните оригинальными стульями в обеденной зоне и стильным подвесом.

Ретро спальню от современной в первую очередь отличает кровать: легкая, приподнятая на ножки. По бокам — такие же визуально легкие тумбочки или столики. Над спальным местом — пространство для творчества, повесьте одну или несколько картин.

В ретро прихожей можно дать волю фантазии и расположить вместо шкафа-купе оригинальные предметы, вроде столика, созданного из подстолья швейной машинки.

Санузел может быть как сдержанным, облицованным белой квадратной плиткой, так и красочный: с цветными узорами и оригинальным зеркалом.

И еще одно преимущество ретро стиля: так как он является своего рода реконструкцией древности и не отвечает современным трендам, он никогда не выйдет из моды. А значит — подходит в качестве долгосрочного интерьерного решения.

Ретро-вещи в современном интерьере

Если во время весенней уборки дачного домика вы наткнулись на вещи эпохи социализма, считайте, что вам повезло. В 21 веке советская мебель уже не воспринимается типовой, теперь она выглядит необычно и эффектно, если правильно вписать ее в современный интерьер.

Кандидаты на возвращение из чердачной ссылки

  • Мебель и предметы из натурального дерева. Если вещь не рассыпается в труху, ее стоит реанимировать: отремонтировать или заменить фурнитуру, крепеж. Не обязательно использовать старую мебель по прямому назначению. Существует масса вариантов преображения вещей: например, пузатый комод или столик с резными ножками могут стать подставкой для раковины.

  • Чемоданы и сундуки. Старинный сундук с железными скобами — это клад, мечта художника и дизайнера. Он достоин переезда из деревенской глуши в городскую квартиру. Его можно превратить в журнальный столик — главный акцент гостиной. В нем удобно хранить запасные одеяла и пледы в спальне. В прихожей такой сундук может служить одновременно банкеткой и обувницей для высокой обуви.

  • Из ретро-чемоданов возможно сделать все, что угодно: прикроватную тумбу, туалетный столик и даже лежанку для собаки или кошки.

  • Макулатура, стеклотара и прочий хлам. Уж чего, а этого добра на даче хватает. Советские газеты и журналы, старые книги тоже вам пригодятся. Декорирование жилых интерьеров пожелтевшими страницами переживает явный бум.
  • Старыми газетами можно заменить обои. Да-да, именно так. Конечно, газеты нужно вычистить и после наклейки покрыть специальным лаком. И, разумеется, не стоит оклеивать такими «обоями» всю комнату. Одну стену для контраста можно. Отлично будет смотреться такой ретро-акцент в прихожей, на кухне, в домашнем рабочем уголке.
Читайте также:
Соковыжималка для апельсинов (30 фото): электрические автоматические или механические модели для домашнего использования

  • Газетную страницу с интересным репортажем или новостью можно вставить в раму со стеклом — получится стильный артефакт.

  • Возвращаем в город советские ковры.

Советские ковры чаще всего изготавливались из шерсти, поэтому с ними было тепло и уютно. В отличии от синтетического ширпотреба 90-х, ковры эпохи СССР в современный интерьер прекрасно вписываются. Главное, создать для них правильный фон.

  • Стеклянные банки, бутыли и флаконы тоже не стоит выбрасывать. Из них получаются вазы, плафоны для светильников, подсвечники, красивые емкости для хранения.

Посмотрите на рухлядь взглядом художника

Возможно на вашем чердаке вы не найдете потрясающей красоты буфет. Зато наберете целый самосвал поломанных стульев, выцветших шедевров неизвестных художников в резных рамах, кружевные занавески, залитые неизвестно чем… Рассмотрите находки внимательно: предмет может заиграть, если избавить его от лишнего и испорченного. Не стесняйтесь быть хладнокровным ревизором. Красивую часть забирайте, от старья избавляйтесь.

  • От дырявых занавесок можно отрезать кружево ручной работы и пришить его к новым шторам для кухни. Либо поместить кружево в красивую раму под стекло…

  • От колченогого стола отпилить витые ножки, поместить их под новую столешницу — у вас получится изящный кофейный столик. Или, наоборот, использовать только столешницу.

  • Мутная картина или старая дверца от шкафчика совсем не радуют глаз, зато зеркало в таком аутентичном обрамлении так и просится в современную квартиру.

Реанимация «антиквариата»

Если вещь вам нравится, но состояние ее плачевно, реанимируйте: красьте, перетягивайте обивку, расписывайте узорами, меняйте фурнитуру.

Перед покраской мебель нужно как следует вычистить, вымыть, ящики засыпать содой (для удаления запахов), просушить. Затем отшлифовать, зашпатлевать неровности и загрунтовать. Трудоемкий процесс шлифовки (это адская работа) можно пропустить. В лакокрасочных магазинах появились специальные адгезионные грунтовки, которые позволяют краске идеально лечь на любую поверхность, даже на советскую полировку.

  • Если не можете определиться с цветом краски, выбирайте светлые, пастельные оттенки или белый. Такую мебель легко вписать в современную обстановку.

  • Иногда неполное окрашивание или покраска разными тонами подчеркивают красоту предмета и его винтажный стиль. Например, столешницу стола можно покрыть прозрачным маслом, чтобы была видна структура старой древесины, а подстолье и ножки выкрасить.

  • Кресла и стулья 70-х годов — самый благодарные клиенты перетяжки. Они достаточно крепкие, но обивка тех времен вызывает тоску, очень уж унылые расцветки использовали советские мебельщики. Подберите красивую ткань, и мебель прослужит вам еще много лет.

  • Мебель советских 70-80-х годов (а ее среди дачного хлама больше всего) не так уж сложно переделать, т.к. она имеет простые формы. Поставить тумбу на колеса вместо ножек, покрасить яркой краской, добавить экстравагантную фурнитуру — получится выдающийся экземпляр для детской комнаты или прихожей. После такой переделки никто не скажет: «Зачем вам эта рухлядь?». Подобные преображения нынче в моде.

  • Ненужные комоды и тумбочки можно превратить в кукольные домики и кухни для ваших детей. Понадобится краска, игрушечная посуда и немного фантазии.

Ретро-акценты

Итак, старину спасли от забвенья, отреставрировали. Осталось грамотно разместить ее в квартире.

  • Ретро-предметов не должно быть много в комнате, максимум 2-3! Такие вещи всегда будут перетягивать внимание на себя, поэтому не забываем о чувстве меры.

  • Крупная ретро-мебель может стать центром композиции, главным акцентом. Пара винтажных мелких вещиц в окружении помогут не выглядеть громоздкому «антиквариату» чужаком.

  • Современный фон — не нужно подбирать для старых вещей специально обои и текстиль в стиле ретро. Именно контраст старых вещей и лаконичной современной отделки делает интерьер оригинальным.

  • Создавая эклектичное пространство, в котором старое смело смешивается с новым, старайтесь придерживаться светлых, прохладных оттенков.

  • Если вы отреставрировали мебель без покраски и сохранили натуральное темное дерево, то допускается использование глубоких, насыщенных тонов рядом со старинным предметом. Например, стену, у которой поставлен комод, можно выкрасить в насыщенный оттенок, но только одну стену! Поставить кресло с изумрудной обивкой или цвета бордо.

Занимаясь восстановлением старой мебели, вы создаете свой индивидуальный, неповторимый стиль при минимальных затратах. Это занятие может стать увлекательным и полезным хобби.

27.05.19,
Наталья Жернова,
Новосибирск,
фотографии из открытых источников в интернете

  • Гостиная: как выйти из совка
  • Как сделать дачу уютной
  • Роспись как направление – вне моды и времени

Подкину пару идей. Конечно, пианино отличного звучания так переделывать не стоит. Но есть много инструментов, которые уже не пригодны для игры.

фото из открытых источников.

“От колченогого стола отпилить витые ножки. ”
ШТА?

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

Читайте также:
Сравниваем латексную и акриловую краску

а ВОТ ЭТО
просто
КРОВЬ ИЗ ГЛАЗ

как можно было так испоганить хорошую вещь.

70 интересных идей для домашнего оформления тренажёрного зала – будьте здоровыми и красивыми

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Читайте также:
Установка своими руками межкомнатных арок. Как сделать межкомнатную арку своими руками: способы и варианты

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

70 интересных идей для домашнего оформления тренажёрного зала – будьте здоровыми и красивыми

Минимальный набор тренажеров для домашнего спортивного зала

Но не все так просто. Размещение тренажеров требует немало места, плюс нужна грамотная изоляция пространства, чтобы не мешать остальным членам семьи бряканьем тяжелых железяк. Сегодня мы рассмотрим разные идеи домашнего спортзала, подойдем к делу с научной точки зрения, чтобы выбранный комплект оборудования позволил не только уместиться в пространстве, но и построить идеальное тело.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

  • Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
  • Можно не стесняться пробовать новые техники;
  • Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
  • Вы сами выбираете для себя время тренировок;
  • Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

  • Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
  • Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
  • Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Ролик для пресса своими руками

Ролик для пресса – это простейший эффективный снаряд, который использует множество людей. Изготовить его довольно просто.

Эффективные упражнения с роликом для пресса для новичков, мужчин и женщин- в этой статье.

Главная деталь для такого приспособления – колесо диаметром около 10-20 см. Вполне подойдет данная запчасть от коляски, детского велосипеда или большой игрушки. Вторая необходимая деталь – металлическая трубка (можно также использовать пластиковую трубу или кусочек деревянного черенка). Длина этого элемента – не менее 30 см, а диаметр – не менее 3 см (он должен быть максимально приближен к отверстию).

Самый простой метод сборки, когда трубка продевается в отверстие в колесе и закрепляется с обеих сторон изолентой. Можно придумать и другие крепления, например, надев с каждой стороны крышку от пластиковой бутылки.

Есть еще один вариант, как сделать тренажер для пресса своими руками. При этом конструкция получится более надежная. Для этого берем металлический стержень с нарезной резьбой, продеваем через отверстие в колесике и фиксируем гайками. Для удобства надеваем на него два кусочка поливного шланга с каждой из сторон.

Читайте также:
Сухая стяжка пола с керамзитом

Как видите, сделать домашние тренажеры можно самостоятельно, и совсем не обязательно покупать дорогой инвентарь, который предлагают многие магазины. Нужно лишь запастись необходимыми материалами, затратить немного времени и сил, тогда вы сможете полностью укомплектовать свой спортивный уголок для комфортных и эффективных тренировок.

Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы делать спортивный инвентарь своими руками, и какие снаряды вы бы хотели самостоятельно изготовить.

Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Гантели и штанга из пластиковых бутылок своими руками

Гантели – один из самых распространенных спортивных снарядов, который можно задействовать во множестве упражнений. Их можно легко изготовить из подручных материалов. Самый простой вариант – использование пластиковых бутылок.

Инструкция, как сделать гантели своими руками:

  1. Для сборки одной пары снарядов понадобится 4 бутылки. У них вырезается средняя часть, а верхушка и дно скрепляются между собой изолентой;
  2. В получившиеся емкости загружают наполнитель, например, смесь цемента и песка. Для увеличения веса нужно поместить в наполнитель металлические элементы (подшипники, гвозди, мелкий металлолом);
  3. Далее две части из бутылок соединяются между собой трубкой или прочной деревянной палкой, которую нужно вставить в горлышки;
  4. Места соединений и получившаяся ручка заматываются скотчем или изолентой.

Перед началом тренировки еще раз проверьте все стыки, чтобы наполняющий материал не «просачивался» наружу.

Пластиковые бутылки можно использовать и для создания штанги. Так как конструкция предполагает больший вес, чем у гантелей, поэтому и материала понадобится больше.

Простая схема, как сделать штангу своими руками:

  1. Берем минимум 8 целых бутылок из пластика и засыпаем в них наполнитель. Вес каждого элемента должен быть одинаковым, чтобы во время выполнения упражнений не было перекоса в стороны;
  2. В качестве грифа используем арматурину (обмотанную скотчем) или трубу, которая удобно лежит в руках;
  3. Готовые грузы ровно размещаем с каждого конца грифа и плотно стягиваем изолентой. На каждой стороне должно находиться по 4 заполненных бутылки. Обязательно проверяем плотность соединения и не жалеем изоленту, если гриф съезжает;
  4. Для увеличения веса снаряда поверх бутылок можно заложить дополнительные утяжелители, например, из деревянных брусков, также примотав их скотчем к основным грузам.

Наращивать вес на такую штангу можно до 100 кг. А чтобы было проще вычислить, сколько будет весить самодельный инвентарь, используйте следующие данные:

Вес пластиковой бутылки объемом 2 литра (в кг):

  • С водой – 1,997;
  • С щебнем (песчаником) – 2,600;
  • С уплотненным песком – 3,360;
  • С влажным песком – 3,840;
  • Со свинцом – 22,800.

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

  • Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
  • Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
  • В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

  • Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
  • Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
  • Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.
Читайте также:
Стеклопакет своими руками

Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

  • Белый;
  • Голубой;
  • Светло-серый;
  • Пастельный.

Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

  • Персиковый;
  • Оранжевый;
  • Желтый.

Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

  • Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
  • Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
  • Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

  • Ламинат;
  • Виниловая плитка;
  • Линолеум.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Фитнес-резинки

Плюсов у фитнес-резинок огромное множество: компактность, разный уровень сопротивления, возможность надеть на любые части тела и взять с собой. Особенно полезны эластичные ленты для придания упругости мышцам ног и ягодиц. Также они пригодятся тем, у кого проблемы с коленями и есть противопоказания на выполнение выпадов и приседаний.

Как тренироваться с фитнес-резинкой? Топ-5 эффективных упражнений на ноги и ягодицы

Действенный сет с эспандером заставит мышцы поработать даже дома.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

  • Площади помещения;
  • Наличия денежных средств;
  • Пола тренирующихся людей;
  • Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

  • Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
  • Пара гантелек небольшого веса;
  • Скакалка.

Для мужчин подойдут:

  • Боксерская груша;
  • Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
  • Брусья;
  • Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

  • Фитболы;
  • Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
  • Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.


Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes


Промышленный шикарный стиль


Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.


Ashton Woods Atlanta


Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group


Теплые желтые тона


Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust


В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Как правильно оборудовать спортзал в домашних условиях своими руками: обустройство и инвентарь

Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, — техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

Читайте также:
Срок эксплуатации газового счетчика в частном доме и квартире

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Порядок планировки

Наиболее доступный вариант — организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.

Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.

Определяем цель тренировок

Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.

Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ — аэробике.

Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.

Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.

Выбор тренажеров

Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.

Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.

Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки — разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.

Шведская стенка необходима людям, которые комплексно подходят к покупке оборудования для домашних тренировок. Такой инвентарь подойдет и для ребенка, и для взрослого. На основе установки можно создать силовой комплекс, а также использовать ее как вспомогательный тренажер для растяжки.

Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.

Скакалка — инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.

Коврик — еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.

Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе — регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.

Читайте также:
Устройство и технология бетонной стяжки пола

Зонируем пространство

Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.

Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.

Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.

В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.

Подготовка помещения

Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.

А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок — прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.

Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.

Заключение

Распланировать и создать спортзал в доме — осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.

Домашний спортзал своими руками: как самостоятельно обустроить тренировочную зону в жилище

Сделать домашний спортзал своими руками хотел бы практически каждый человек. Причин этому множество: от банальной лени тащиться на тренировку в плохую погоду до экономии средств. Но, прежде чем воплощать в жизнь эту мечту, нужно учесть множество технических нюансов, чтобы занятия спортом были не только продуктивными, но и приносили удовольствие.

Из данной статьи вы узнаете, как оборудовать спортзал дома, чтобы он был максимально функциональным, уютным и служил вам долгие годы.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

  • Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
  • Можно не стесняться пробовать новые техники;
  • Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
  • Вы сами выбираете для себя время тренировок;
  • Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

  • Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
  • Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
  • Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Читайте также:
Установка сетки-рабицы

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

  • Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
  • Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
  • В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

  • Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
  • Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
  • Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

  • Белый;
  • Голубой;
  • Светло-серый;
  • Пастельный.

Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

  • Персиковый;
  • Оранжевый;
  • Желтый.

Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

  • Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
  • Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
  • Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

  • Ламинат;
  • Виниловая плитка;
  • Линолеум.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

  • Площади помещения;
  • Наличия денежных средств;
  • Пола тренирующихся людей;
  • Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

  • Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
  • Пара гантелек небольшого веса;
  • Скакалка.

Для мужчин подойдут:

  • Боксерская груша;
  • Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
  • Брусья;
  • Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

  • Фитболы;
  • Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
  • Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Видео: Основы создания тренажерного зала дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: